Кале-Жермен Бландин - Анатомия красоты

Кале-Жермен Бландин - Анатомия красоты Анатомия красоты

Год выпуска: 2011
Автор: Кале-Жермен Бландин
Перевод с французского: Воликов А.
Жанр: Популярные книги о здоровье
Специальность/раздел медицины: Нетрадиционная медицина. Лечебная физическая культура
Издательство: Москва: Эксмо
ISBN: 978-5-699-48275-7
Серия: Анатомия здоровья
Язык мед-книги : Русский
Количество страниц: 161 (160-книжный вариант)
Формат: DjVu/PDF
Интерактивное оглавление: Да
Качество: Отсканированные страницы слой распознанного текста
Описание: Хотите иметь красивую фигуру, тонкую талию, плоский живот, узкие бедра? Эта книга для Вас! Упражнения для красивой фигуры - это упражнения, которые обычно практикуются в залах физической подготовки, тем не менее, необходимо знать, что одной силы мышц живота недостаточно для того, чтобы получить плоский живот и тонкую талию. Неконтролируемые или неправильно выполняемые упражнения могут нанести ущерб промежности, брюшной стенке или межпозвоночным дискам.
Книга Бландин Кале-Жермен предлагает новые упражнения для живота, разработанные с учетом анатомической структуры тела. В ней предлагаются не только общепринятые упражнения, но и совершенно новые. В зависимости от желаемых результатов вы сможете подобрать необходимый комплекс. Книга будет интересна не только тем, кто уделяет внимание свое физической форме и занимается йогой, танцами, гимнастикой или восточными единоборствами, а также тем, кто их преподает, массажистам или преподавателям физкультуры.
Скан, OCR, обработка, формат: LenAlis
Электронный вариант книги носит исключительно ознакомительный характер, для привлечения внимания пользователей к самой книге.

Оглавление
Содержание 5

• 1. ВВЕДЕНИЕ В АНАТОМИЮ КРАСОТЫ 9
• 1.1 Введение 10
• 1.2 Прямые мышцы 14
• 1.3 Поперечные мышцы 20
• 1.4 Внутренние косые мышцы 24
• 1.5 Наружные косые мышцы 28
• 2. АНАТОМИЯ ФИГУРЫ. КЛЮЧЕВЫЕ ПОНЯТИЯ 33
• 2.1 Таз и паховая связка 34
• 2.2 Как мышцы живота заставляют двигаться таз? 35
• 2.3 Позвоночник и поясничный отдел позвоночника 36
• 2.4 Движения поясничного отдела позвоночника (и нижнего грудного отдела) 37
• 2.5 Межпозвоночный диск 38
• 2.6 Мышцы спины 39
• 2.7 Грудная клетка 40
• 2.8 Диафрагма 41
• 2.9 Голосовая щель 42
• 2.10 Грыжа, что это такое? 43
• 2.11 Область промежности 44
• 2.12 Опущение органа и недержание 45
• 2.13 Другие ключевые слова 46
• 2.14 Как мышцы живота растягивают белую линию? 47
• 3. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ. ЗАЧЕМ НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ? 49
• 3.1 Мышцы живота и плоский живот 50
• 3.2 Плоский живот. Как избежать ошибок 58
• 3.3 Комплексы упражнений для плоского живота 64
• 3.4 Персональная тренировка 70
• 4. ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА 73
• 4.1 Как заставить работать мышцы живота? "Рецепт" анатомического фундамента 74
• 4.2 Каковы риски, связанные с упражнениями для мышц живота? 75
• 4.3 Скручивания туловища в вертикальной плоскости, или кранчи 76
• 4.4 Поднимание ног в положении лежа 90
• 4.5 Отжимы 98
• 4.6 Вращения туловищем в положении лежа 104
• 4.7 Втягивание живота на принудительном вдохе 110
• 5. СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ АКТИВНЫХ МЫШЦ ЖИВОТА БЕЗ РИСКА 117
• 5.1 Шесть принципов техники выполнения Упражнений для мышц живота без риска 118
• 5.2 Семь подготовительных упражнений 126
• 5.3 Шестнадцать Упражнений для мышц живота без риска 134

Примеры страниц